ニンジンは煮て食べるべき？

　ニンジンを加熱調理すると、ベータカロチンの吸収率が上がるそうです、炒めたりするのは油も取ることにあるので、茹でるのが推奨されるとのこと。
　また、野菜ジュースとしても加熱調理したものを飲んだ方が良いそうです。ピューレの方が良いと言うこと？
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○ニンジン煮れば→ベータカロチン摂取「生」の１．６倍(2006年6月9日14時36分)(科学 : YOMIURI ONLINE)
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○伊藤園(伊藤園中央研究所)